Murfin: jindadin yara
Tare da farkon shekara ta makaranta, Cibiyar Tsaron Jama'a ta Mexico ta aika da saƙo mai haske: ƙarfafawa lafiyayyen halaye na komawa makaranta don kare lafiyar jiki da tunanin 'yan mata da maza.
Haɗin kai na Ƙungiyoyin Mataki na Farko ya dage kan hanyar da ta dace wanda ya haɗa da hutawa, tsabta, abinci mai gina jiki, hangen nesa, amfani da fuska da lafiyar jiki, tare da goyon bayan fiye da rukunin likitoci 1.500 da shirye-shirye kamar NutrIMSS a lokacin ƙuruciya.
Hutu da ayyukan dare
Ayyukan dare
IMSS yana tunatar da mu cewa barci yana da mahimmanci: ana ba da shawarar yin barci tsakanin awa takwas da goma a cikin yanayi mai natsuwa, tare da jadawali na yau da kullun kuma ba tare da motsa jiki ba wanda ke sa hutu mai wahala.
A matsayin wani ɓangare na yau da kullum, yana da kyau kashe allo na akalla mintuna 30 kafin a kwanta barci, a guji cin abinci masu nauyi kuma a kula da goge haƙoran kafin barci, ta yadda jiki da hankali su kai ga a huta.
Tsaftar mutum da lafiyar baki
Rigakafin makaranta
A cikin cunkoson makarantu, da tsabtace hannu Yana haifar da bambanci: wankewa kafin cin abinci, bayan yin amfani da bandaki, da kuma lokacin isa gida yana rage yawan cututtuka na numfashi da gastrointestinal.
El brushing hakora sau uku a rana Yana taimakawa hana cavities da ƙarfafa halaye tun yana ƙuruciya; a cibiyoyin ilimi, ƙungiyoyin kiwon lafiya suna amfani da fluoride kuma su gano alamun cavities don neman shawara idan ya cancanta.
Lafiyar gani da amfani da allo
Shawarar duba gani
Cibiyar ta ba da shawarar yin faɗakarwa ga alamu kamar yawan ciwon kai, rage yawan aiki, buƙatar isa ga abubuwa ko shafa idanu, alamun cewa za a iya samun matsalar gani.
Idan kuna da wasu zato, ana ba da shawarar ku je Sashen Magungunan Iyali don tantance kan lokaci; da wuri samun damar dubawa kauce wa rikitarwa kuma yana inganta aikin ilimi.
A layi daya, ana buƙatar iyakance lokaci a gaban allo da ƙarfafawa wasan kwaikwayo, hada karatu tare da motsi da hutu na gani don rage gajiya da salon rayuwa.
Jakunkuna, takalma da aminci na bayan gida
Don hana raunuka, IMSS tana ba da shawarar jakunkuna tare da m madauri, kushin baya na baya da sassan da ke rarraba kaya; a matsayin mai mulkin, kada su wuce 15% na nauyin jiki na kowace ƙarami.
Hakanan maɓalli ne don bincika dacewa da madauri kuma zaɓi takalma masu dadi da kwanciyar hankali, dace da ayyukan yau da kullun a makaranta, don rage rashin jin daɗi, raguwa da kima.
Abincin lafiya da tallafi daga NutriIMSS
Cibiyar ta ba da shawarar abinci bambance-bambancen kuma isa: dukan hatsi, sunadarai masu inganci, 'ya'yan itatuwa, kayan lambu da ruwa a matsayin babban abin sha da lafiyayyen abinci ga yara don dorewar makamashi, maida hankali da yanayi.
Ana bada shawarar guje wa abinci mai sarrafa gaske (cake, soyayyen abinci, abin sha mai laushi da ruwan 'ya'yan itace masu masana'antu) kuma ku ci gajiyar ayyukan NutriIMSS a cikin UMF, waɗanda suka haɗa da jagorar abinci mai gina jiki, kulawar likita, cikakken jadawalin allurar rigakafi da duba lokaci-lokaci.
Ayyuka a makarantu da haɗin kai
A matsayin wani bangare na dabarun shugaban kasa "Rayuwa Lafiya, Rayuwa Farin Ciki», IMSS brigades suna gudanar da gano kiba da kiba da wuri a makarantu, duba lafiyar gani, aikace-aikacen fluoride, da gano kogon da wuri.
An gina lafiyar yara a cikin al'umma: haɗin gwiwa tsakanin iyalai, malamai da ma'aikatan lafiya, tare da daidaito da kuma biyo baya, Yana haifar da yanayi mafi aminci kuma yana ƙarfafa halaye masu ɗorewa.
Ƙananan canje-canje masu dorewa - samun isasshen barci, wanke hannayenku, iyakance allo, kula da jakar baya, da kuma ba da fifiko ga sabbin abinci- ana fassara su zuwa a lafiya koma makarantaIMSS tana samar da rukunin Rukunin Magungunan Iyali don taimaka wa kowane iyali a cikin wannan tsari na rigakafi.
