El Pilates ya zama ɗaya daga cikin ayyukan da suka fi shahara Wannan fanni yana samun karbuwa a Spain da sauran ƙasashe, duka a cikin ɗakunan studio na musamman da kuma cibiyoyin al'umma da shirye-shiryen birni. Daga azuzuwan agaji zuwa motsa jiki tare da kayan aiki na zamani, yana ƙara zama alaƙa da rigakafin lafiya da jin daɗin motsin rai.
A cikin 'yan shekarun nan, shirye-shiryen da suka haɗa Pilates, haɗin kai da lafiyar jama'aƘungiyoyin marasa lafiya, majalisun birni, da cibiyoyin wasanni suna haɗin gwiwa kan manyan tarurruka, zaman kyauta, da shirye-shirye na musamman ga tsofaffi, yayin da ɗakunan gyaran Pilates ke fuskantar bunƙasa a duk faɗin duniya. Sakamakon haka shine yanayin da Pilates ba ya zama wani aiki na musamman ba amma ya zama kayan aiki na yau da kullun don kula da kai.
Darasin Master na Charity Pilates don tallafawa marasa lafiya da ciwon daji
Wani muhimmin misali na wannan lamari shine shirin da aka yi na Ƙungiyar Mata Masu Ciwon Nono da Mata Masu Alabacete (AMAC), wanda ke shirya babban ajin agaji na musamman a Fair Pavilion wanda ya haɗa Zumba da Pilates don tallafawa masu fama da cutar kansaAikin, wanda aka tsara don Lahadi daga ƙarfe goma na safe, wani ɓangare ne na abubuwan da suka faru Ranar Ciwon Daji ta Duniya kuma ya zama wani ɓangare na kalandar wasanni da ayyukan agaji ta birnin.
Ƙungiyar ta riga ta sami nasarar haɗa kai Mutane sama da 400 sun yi rijistaRijistar ta kasance a buɗe har zuwa ranar taron. Kowane mahalarta ya bayar da gudummawar Yuro biyar, wanda gaba ɗaya ya tafi ga ƙungiyar. Taron bara ya jawo hankalin mahalarta sama da 600, adadi wanda ke nuna shaharar Pilates da ayyukan rukuni idan suna da wata manufa ta sadaka bayyananna, kamar yaƙi da cutar kansar nono da ta mata.
Ribar wannan shekarar za ta je ga gyaran cibiyar gyaran cutar kansa mai cikakken tsari AMAC za ta ƙaddamar da wannan aikin a harabarta da ke kan titin Jaén. Manufar ita ce a daidaita da kuma samar da kayan aiki ga waɗannan wurare don samar da hidima mai inganci da kwanciyar hankali ga mata waɗanda suka yi maganin cutar kansa da iyalansu.
Don gudanar da babban aji, AMAC ta dogara ne akan haɗin gwiwa mai taimako na cibiyoyin wasanni da dama a AlbaceteWaɗannan sun haɗa da Hathor Pilates Albacete, Zona Zero, da Massive Work. Tare, suna samar da kimanin malamai 15 waɗanda ke jagorantar zaman tare kuma suna daidaita darussan zuwa ga yawan mahalarta. Ƙungiyar ta nuna rawar da waɗannan ƙwararru ke takawa a bainar jama'a, tare da na kamfanoni daban-daban masu haɗin gwiwa da hukumomin yankin da ke ba da albarkatu da tallafin dabaru.
Baya ga kasancewa ranar motsa jiki, taron yana da matuƙar muhimmanci a kan bayyana buƙatun masu cutar kansaA waɗannan kwanakin, AMAC ta dage kan batutuwan da ta yi la'akari da su a matsayin muhimman abubuwa: tabbatar da daidaito a fannin samun lafiyar jama'a, haɓaka shiga cikin gwaje-gwajen asibiti da gwaje-gwajen asibiti, da kuma hanzarta gane nakasassu kashi 33% tun daga lokacin da aka gano cutar, ta yadda waɗanda abin ya shafa za su iya samun wasu haƙƙoƙi da fa'idodi da wuri.
Matsayin Pilates a cikin gyara da rigakafi bayan ciwon daji
Ƙirƙirar sabuwar cibiyar gyaran hali ta AMAC ta amsa wata buƙata ta musamman: don samar da wani yanki mai faɗi da ƙwarewa don magance illolin jiki kamar lymphedema da sauran matsalolin tsoka da suka samo asali daga tiyata da maganin ciwon daji. A wannan mahallin, Pilates An haɗa shi a matsayin kayan aiki na ƙarin aiki ga ilimin motsa jiki na gargajiya.
Shugaban ƙungiyar ya nuna cewa aikin yana da nufin don inganta ingancin sabis da jin daɗin marasa lafiyawanda galibi yana buƙatar dogon lokaci na bibiya. AMAC a halin yanzu tana da likitocin motsa jiki guda uku, biyu a babban birnin da ɗaya a Villarrobledo, waɗanda a bara suka yi wa mata kusan 260 magani ta hanyar kusan zaman 1.800. A cikin waɗannan hanyoyin, ana amfani da darussan da Pilates ya yi wahayi zuwa gare su don dawo da motsi, ƙarfafa tsokoki, da kuma rage tashin hankali da ke faruwa sakamakon jiyya.
Ga matan da suka taɓa kamuwa da cutar kansar nono ko ta mata, aikin matsayiSiffar numfashi da sarrafa motsi ta Pilates Suna iya kawo babban canji idan ana maganar komawa ga harkokin yau da kullum. Ba wai game da motsa jiki mai tsanani ba ne, a'a, aiki ne mai ci gaba wanda ke ba ka damar sake daidaita aikin tsoka, guje wa rashin daidaito, da kuma rage haɗarin rashin jin daɗi na yau da kullun.
Ƙungiyar ta kuma jaddada muhimmancin ƙarin bincike a cikin cutar kansar nono da kuma tabbatar da samun damar yin amfani da magunguna masu inganci cikin sauri. A wannan yanayin, ayyukan motsa jiki kamar Pilates ba sa maye gurbin magani, amma a bayyane yake suna ba da gudummawa ga jin daɗin rayuwa gaba ɗaya da kuma jin daɗin iko akan jikin mutum.
AMAC ta kuma dage kan bukatar mata Halarci shirye-shiryen tantancewa akan lokaciWannan yana ɗaya daga cikin manyan kayan aikin gano duk wani mummunan cuta da wuri. A lokaci guda kuma, yana buƙatar a samar da bayanai masu haske game da fa'idodin motsa jiki matsakaici, kamar Pilates, duka don rigakafi da murmurewa.
Mai gyara Pilates: sigar "asali" wacce ke mamaye ɗakunan studio na Turai
Bayan tabarmi, injin Pilates ko mai gyara Pilates A cikin 'yan shekarun nan, ya zama abin nema sosai a cikin ɗakunan studio a Spain da sauran ƙasashen Turai. Ƙwararru kamar David Coronil, shugaban cibiyar B-Move da ke Alcalá de Henares, sun tuna cewa, a tarihi, yin aiki da injuna shine hanyar farko da Joseph Pilates ya haɓaka hanyarsa, kuma wannan aikin da aka yi da tabarma ya shahara daga baya saboda ya fi sauƙi a aiwatar da shi kuma ya fi araha.
Coronil ya bayyana cewa, a ra'ayinsa, Mai gyara shine mafi cikakken tsarin PilatesPilates yana ba ku damar yin aiki a jikinku gaba ɗaya ta amfani da tsarin maɓuɓɓugan ruwa, pulleys, da dandamali masu motsi waɗanda ke ƙalubalantar kwanciyar hankali da ƙarfi a kusurwoyi daban-daban. Akwai manyan salo guda uku a cikin wannan tsari: Pilates na gargajiya, Pilates na zamani, da Pilates waɗanda suka haɗa da hasumiya don ƙara yawan motsa jiki da kuma yiwuwar yin horo na dakatarwa na ɗan lokaci.
Daya daga cikin mabudin nasararsa shine babban daidaitawa na mai gyaraAna iya amfani da shi ga mutanen da ke da rashin jin daɗi ko ƙuntatawa, ta hanyar daidaita juriya da kewayon motsi, amma kuma ga waɗanda ke neman inganta wasansu. Wannan sauƙin amfani yana ba da damar tsara zaman motsa jiki na musamman bisa ga matakin da manufa, daga gyaran jiki mai sauƙi zuwa horo mai wahala.
A cikin karatun musamman, ana buƙatar azuzuwan Yawanci ana tsara su ne a sassa uku: ɗumamawa ta farko inda ake gabatar da tsarin numfashi kuma aka shirya gidajen haɗin gwiwa, babban tubali akan na'urar inda ake aiki da ƙarfi, sarrafa matsayi da motsi, da kuma matakin sanyi na ƙarshe tare da miƙewa da motsa jiki na numfashi mafi annashuwa.
Coronil kuma yana nuna yanayin tunanin hanyar, tunda maida hankali, numfashi, da kuma alaƙa da jiki Suna da muhimmiyar rawa. A cibiyoyi da yawa, umarnin malami yana ci gaba da kasancewa daidai, amma yanayin yana da shiru, wanda ke taimakawa wajen motsa jiki a cikin jiki da kuma rage hayaniyar tunani na rayuwar yau da kullun.
Abin da aiki mai dorewa ke kawowa: kwanciyar hankali, ƙarfi, da kuma jin daɗin motsin rai
Ba za a iya bayyana fitowar mai gyaran Pilates kawai ta hanyar kyawunsa ko kasancewarsa a shafukan sada zumunta ba. Shaidu kamar na mai ƙirƙirar abun ciki Michel Janse, wanda ya kammala Azuzuwan gyaran Pilates guda 100 don kimanta sakamakon kuSuna nuna takamaiman fa'idodi na matsakaici. Duk da cewa ƙwarewarsu ta samo asali ne daga wajen Spain, amma ta yi daidai da abin da malamai da yawa suka lura a cikin nazarin Turai.
Ɗaya daga cikin dalilan da ya sa ta gwada hanyar ita ce rashin daidaiton haɗin gwiwa da ke da alaƙa da hypermobilityBayan wasu zaman tattaunawa da dama, ya fara lura cewa gaɓoɓinsa ba su da isasshen lokacin subluxation ko ƙananan canje-canje, wani abu da ya danganta da aikin tsokoki masu ƙarfi waɗanda ke aiki tare da motsa jiki da aka sarrafa akan mai gyara.
Bugu da ƙari, Pilates yana buƙatar ƙarin kulawa. ƙarfin zuciya da kuma ikon sarrafa matsayiKo da lokacin da motsa jiki ya mayar da hankali kan hannaye ko ƙafafu, tsokoki na ciki da na ƙasan baya suna ci gaba da aiki don kiyaye daidaito. Janse ta nuna cewa idan dabarar ba ta yi daidai ba, akwai haɗarin ƙarfafa yanayin motsi mara inganci, shi ya sa ta ba da shawarar zaɓar wurin motsa jiki inda malamai ke ba da cikakkun gyare-gyare da fifita inganci fiye da yawan maimaitawa.
Wani abin da ke jan hankalin masu aiki shi ne iri-iri iri-iri na azuzuwanDuk da cewa wasu motsi na yau da kullun ana maimaita su, jerin da haɗuwa suna canzawa akai-akai, don haka ana aiki da dukkan jiki ba tare da gajiya ko tsayawa ba cikin sauƙi. Ba kamar sauran injunan motsa jiki ba, mai gyara yana ba ku damar gyara nauyin da nau'in abin ƙarfafawa ba tare da barin injin ba, wanda ke sauƙaƙa ci gaba a hankali.
Fa'idodin Pilates sun wuce na jiki. Mutane da yawa sun ba da rahoton samun ci gaba cikin sauri a cikin aikinsu. yanayi da ikon su na rabuwaYanayin kwanciyar hankali, motsa jiki na mikewa da numfashi a ƙarshen zaman, da kuma gaskiyar cewa za ka iya ajiye wayar ka a gefe na kusan awa ɗaya yana haifar da ɗan lokaci na ɗan lokaci na hutawa a cikin ayyukanka na yau da kullun. Wasu ma suna danganta waɗannan zaman da fashewar kerawa da ke tasowa lokacin da hankali ya huta.
Duk da haka, masana sun nuna cewa Pilates, da kansa, Ba ya rufe dukkan buƙatun motsa jiki na zuciya da jijiyoyin jini baKo da yake ana iya ƙara bugun zuciya a wasu jerin abubuwa masu wahala, yawanci ana haɗa wannan fanni da tafiya mai sauri, hawa keke, ko wasu ayyukan motsa jiki don cimma tsarin horo mai daidaito.
Pilates da tsufa masu aiki: shirye-shiryen birni ga tsofaffi
Ana kuma ganin tasirin Pilates a cikin shirye-shiryen ayyukan motsa jiki da aka yi niyya ga tsofaffiA ƙasar Spain, ƙananan hukumomi da cibiyoyin kiwon lafiya da dama suna haɗa wannan fanni cikin manyan dabarun inganta lafiya, da nufin rage ɗabi'un zama a gida da kuma haɓaka zamantakewa.
Misali, a birnin Badajoz, an ƙaddamar da wannan shiri "Ka yi gaggawa don lafiyarka"Shirin wanda aka yi shi ne don mutane sama da shekaru 60, ana gudanar da shi ne tare da haɗin gwiwar cibiyoyin kiwon lafiya a unguwanni da dama (San Fernando, San Roque, Suerte de Saavedra, da La Paz), da kuma makarantu da cibiyoyi. Yana bayar da azuzuwan Pilates tare da wasu ayyuka kamar Zumba, Rumba, hanyoyin hawa dutse, da kuma zaman motsa jiki.
Tsarin ya ƙunshi mahalarta shiga ƙungiyoyin motsa jiki da ake da su a manyan cibiyoyinA wannan shekarar, mazauna daga gidajen kula da tsofaffi da dama a birnin suma suna shiga. Ana gudanar da ayyukan a unguwanni daban-daban a ranaku daban-daban a duk lokacin bazara, ta amfani da wuraren wasanni na birni da kuma wuraren da ke da alaƙa da cibiyoyin lafiya.
Kowane yanki yana haɗuwa Tattaunawa kan halaye masu kyau tare da azuzuwan aikiPilates, wanda ke mai da hankali kan motsi, ƙarfi, da daidaito, zaɓi ne da ya dace musamman ga wannan rukunin shekaru saboda yana ba da damar daidaita ƙarfi, kewayon motsi, da saurin zuwa ga buƙatun kowane mutum, ba tare da sadaukar da ƙalubale na mutum da ci gaba mai ɗorewa ba.
Ma'aikatan kiwon lafiya da ke cikin shirin sun jaddada cewa Motsa jiki yana da tasiri mai kyau akan jiki da kuma kwakwalwa.A cikin tsofaffi, yana taimakawa wajen kiyaye ikon cin gashin kai, rage haɗarin faɗuwa da inganta ingancin barci, haka kuma yana ba da damar yin mu'amala da mutane da yawa da kuma karya jin kaɗaici da mutane da yawa ke fuskanta bayan ritaya ko kuma rashin ƙaunatattunsu.
Waɗannan shawarwari wani ɓangare ne na babban yanayin da ake ciki a Spain da Turai, inda Tsarin kiwon lafiya da ayyukan zamantakewa sun fara la'akari da Pilates da sauran ayyukan da aka yi niyya a matsayin wani ɓangare na ƙarin dabarun rigakafi da tsufa, ba kawai a matsayin nishaɗi ba.
Tare da shirye-shiryen agaji a birane kamar Albacete, haɓakar mai gyara Pilates a cikin ɗakunan studio na birane, da kuma haɗa hanyar cikin shirye-shiryen jama'a ga tsofaffi, wannan fanni yana ƙarfafa rawar da yake takawa a matsayin kayan aiki mai amfani don kula da jiki da tunani. motsi mai hankaliaikin matsayi da gina al'umma Yana sanya shi a tsaka-tsaki tsakanin horon jiki da jin daɗin motsin rai, wani abu da ya dace da buƙatun jama'a na yanzu waɗanda ke neman zaɓuɓɓuka masu ɗorewa don ci gaba da aiki na tsawon shekaru.
