Ziyarar makabartu a kan bikin Duk Waliyyai Suna jan hankalin dubban mutane a duk faɗin Spain. Ko da yake kaka yawanci yana kawo yanayin zafi mai sauƙi, ana iya samun raƙuman zafi da ke ƙara haɗarin zafi mai zafi a lokacin tsawaita zama a makabarta da wuraren bude ido.
Hukumomi da ƙungiyoyi daga Kare jama'a Suna tunatar da mu ƙa'idodi masu sauƙi don rage haɗari: guje wa tsakiyar sa'o'i na ranadon tabbatar da isasshen ruwa da ƙarfafa fata tare da kariya daga rana SPF 30 ko samaA cikin kowane hali na gaggawa, lambar wayar da ake magana akai ita ce: 112.
Abin da hukumomi ke ba da shawara
Shirya ziyarar ku a wajen mafi girman sa'o'in rana. A duk lokacin da zai yiwu, tafi da sassafe ko faɗuwar rana, don guje wa tsawaita faɗuwar rana tsakanin [saka sa'o'i a nan]. 10: 00 y 16: 00, lokacin da radiation da zafin jiki sun fi tsanani da kuma zafin zafi sun fi yiwuwa.
Yayin zaman ku, nemi wuraren inuwa da sauran lokutan faɗuwar rana tare da hutu a wurare masu sanyi. Idan babu abubuwa na halitta don samar da inuwa, a parasol Sunshade šaukuwa na iya yin kowane bambanci.
Fata yana buƙatar shinge mai tasiri: a shafa m bakan (UVA/UVB) sunscreen tare da FPS 30 ko mafi girma aƙalla Minti 30 kafin fita da sake nema kowane awa biyuko kuma akai-akai idan kuna yawan zufa. Kada ku manta da wuraren kamar kunnuwanku, bayan wuyanku, hannayenku, da saman ƙafafunku.
Tufafi kuma yana kare. Zabi haske dogon hannu tufafi da yadudduka masu numfashi a cikin launuka masu haske waɗanda ke nuna rana. Kammala kaya da fadi da baki hat wanda ke rufe fuska da wuya da da UV tace tabarau don kiyaye lafiyar ido.
Kasance cikin ruwa kafin, lokacin, da bayan ziyarar ku; ba da fifiko mafita na rehydration na ruwa ko na baki kuma ku raka su da abinci mara nauyi. Guji barasa da maganin kafeyinwanda ke inganta rashin ruwa, da rage yawan abin sha.
Shirya ziyarar ku don guje wa zafi mai yawa.
Tsara hanya tare da hutu na yau da kullun da wuraren sha'awa. huta a inuwaKawo ruwan sanyi mai yawa, ƙaramin fanka mai riƙon hannu, da rigar tufafi don kwantar da wuyansa, hammata da makwancinta idan zafin jiki ya tashi.
Ba da kulawa ta musamman ga ƙungiyoyi masu rauni: tsofaffiYa kamata a guji yara, mata masu juna biyu, da masu fama da rashin lafiya. Yi la'akari da guntun ziyara ko zabar lokutan sanyi na rana don rage ƙarfin aiki da haɗari.
Idan kuna tafiya tare da yara, ƙarfafa kariya tare da huluna, hasken rana da yawan sha; Kar a bijirar da su ga hasken rana kai tsaye na tsawon lokaci. Tare da dabbobi, la'akari da jinkirta ziyarar idan yana da zafi; idan kun tafi, tayi ruwa da inuwa yakamata
Bincika shiga, wuraren ajiye motoci, da kowane aikin hanya ko ƙuntatawa iya aiki. Yi la'akari da yin amfani da jigilar jama'a idan zai yiwu kuma gwada kaucewa jira a rana a cikin mashigai da layukan shiga, neman arcade ko rumfa.
Abin da za a yi idan akwai alamun bugun zafi
Koyi don gane alamun gargaɗi: dizziness, tashin zuciya, da ciwon kaiFatar mai ja ko zafi, raguwar zufa, raɗaɗi, rauni, ruɗani, ko bacci. Ko kaɗan zato, yi sauri.
Kai mutumin zuwa a wuri mai sanyi da iskaKa saki tufafinka, ka ɗaga kafafunka kaɗan, ka shafa rigunan sanyi ko kuma fesa ruwa a wuya, hammata da makwancinta. Idan yana da hankali, a ba shi ruwa a ciki kananan sipsKada a ba ta barasa, abin sha mai sanyi, ko tilasta mata ta sha idan tana barci ko amai; da wuri-wuri, ku 112.
Bayan fitowar rana, taimako maidowa tare da a sanyi shawa (ba mai sanyi ba) sannan a shafa moisturizer don kwantar da fata. Idan bayyanar cututtuka ta ci gaba ko ta tsananta, nemi kulawar likita ba tare da bata lokaci ba.
Tunasarwar aminci don Ranar Dukan Waliyai
Bincika sanarwar daga karamar hukumar ku kuma bi umarnin. Kare jama'a a cikin makabarta. Guji cincirindon jama'a a cikin sa'o'i kololuwa kuma girmama hanyoyin da aka yiwa alama don sauƙaƙe zirga-zirga da ayyukan sabis na birni.
Nemo tashoshi na taimako ko tanti na likita idan akwai kuma kiyaye masu zuwa da amfani: 112 Domin gaggawa. Idan kuna cikin rukuni, ku amince da wurin taron inuwa idan wani ya rabu ko ya ji ba lafiya.
Tare da hasashen sa'a, m hydrationTare da kariyar rana da wuraren hutawa mai inuwa, ziyartar makabartu na iya ci gaba bisa ga al'ada ba tare da wata matsala ba, rage haɗarin haɗari. zafi mai zafi da haɓaka amintaccen tunawa ga kowane zamani.