'Ya'yan itãcen marmari

Mun wargaza labarin cewa ɓaure na sa ku ƙiba ta hanyar gaya muku duk amfanin lafiyar wannan 'ya'yan itace.

Kun san waɗanne 'ya'yan itatuwa ne marasa kyau ga hanta mai kitse? Anan za mu gaya muku waɗanda ba za ku ci ba.

Muna gaya muku duk abin da kuke buƙatar sani game da fa'idodin daban-daban na shan ruwan rumman a jikin ku.

Mun gaya muku wanne ne mafi kyawun 'ya'yan itatuwa 7 ba tare da sukari ba (ko mai rahusa) don ƙarawa a cikin abincin ku kuma ku more fa'idodin lafiyar su.

Kuna so ku san menene amfanin shan ruwan 'ya'yan itacen inabi a kullum? Ku zo nan saboda mun gaya muku duk abin da kuke buƙatar sani.

Gano yadda ake amfani da avocado don karin kumallo. Ku san mafi kyawun karin kumallo tare da avocado don samun fa'idarsa.

Gano kaddarorin açaí. Nemo nawa za ku iya ci da mafi kyawun shawarwari don haɗa shi a cikin abincin ku.

Nemo yadda ake girka ayaba da sauri. Koyi game da mafi kyawun dabaru da yadda za a hana su girma da wuri.

Gano duk abin da ke da alaƙa da ripening avocado. Koyi yadda ake girka shi da sauri da kuma yadda za a hana shi zuwa m.

Akwai 'ya'yan itatuwa masu gina jiki, amma ba su kai matakin sauran abinci kamar nama, waken soya, seitan ko goro ba.

Custard apple shine 'ya'yan itace masu lafiya da ake ci tare da cokali, kuma a yau za mu fahimci dalilin da yasa ya kamata mu ƙara shi a cikin abincinmu na mako-mako.

Nemo mene blue banana Java. Koyi game da abubuwan gina jiki da kuma illolin cin shi akai-akai. Shin yana ɗanɗano iri ɗaya da rawaya?

Strawberries sun fi koshin lafiya fiye da yadda yawancin mu suke tunani, amma suna da jerin abubuwan da ba a sani ba.

Ba a san banana namiji ba a Spain da Turai, wanda shine dalilin da ya sa a yau za mu gaya muku komai game da wannan 'ya'yan itace, ciki har da contraindications.

Goji berries, abinci da aka sani da anti-tsufa, ko da yake yana da 'yan fa'idodi da yawa contraindications.

'Ya'yan itacen ruwan hoda rukuni ne na 'ya'yan itatuwa waɗanda ke haifar da rashin lafiyar jiki a matakai daban-daban, daga ƙananan halayen zuwa mutuwa.

Akwai 'ya'yan itatuwa don maƙarƙashiya lokaci-lokaci waɗanda ke da wadataccen fiber, kuma suna taimaka mana wajen daidaita jigilar mu ta hanji.

Nemo waɗanne 'ya'yan itatuwa ne masu ƙarancin sukari. Koyi game da mafi kyawun zaɓuɓɓuka don masu ciwon sukari kuma idan akwai 'ya'yan itatuwa marasa sukari.

Bergamot ya wanzu, eh, kuma 'ya'yan itacen citrus ne na asalin Italiyanci. Muna gaya muku fa'idodinsa da rashin amfaninsa.

Daskarewar 'ya'yan itace ko siyan 'ya'yan itace daskararre yana cike da fa'idodi, haka nan 'ya'yan itacen baya rasa wani abinci mai gina jiki.

'Ya'yan itacen acidic takobi ne mai kaifi biyu ga jiki, kun san jerin duka? za mu iya cinye su duka?

Pear yana da kyakkyawan zaɓi don karin kumallo ko kayan abinci, kuma suna aiki azaman sashi a kusan kowane girke-girke.

Gano abubuwan gina jiki na nectarine. Muna duban fa'idodin wannan 'ya'yan itace mai kama da peach da haɗarinsa.

Sanin yadda ake amfani da bawon ayaba don kar a bata shi. Gano mafi kyawun dabaru da yadda ake sake amfani da wannan ɓangaren ayaba.

Inabi cike yake da amfani ga jiki, tun daga kula da zuciya, hangen nesa da koda, har zuwa tsawaita mu matasa.

'Ya'yan itacen marmari wani 'ya'yan itace ne wanda ya zagaya duniya tun lokacin da aka gano shi kuma yana cike da fa'idodi ga lafiyar mu.

Shin innabi yana da kyau kamar sauti? Amsar ita ce eh, amma kuma tana da ƙaramin bugu wanda yakamata a fahimce shi sosai.

Dukanmu muna cin apples, amma kusan babu wanda ya san game da amfaninsa, matsakaicin adadin yau da kullum da kuma contraindications na wannan 'ya'yan itace.

Sanin abubuwan gina jiki na tangerines. Muna nazarin fa'idodin kiwon lafiya da adadin tangerines nawa za ku iya ci a rana.

Kankana wata 'ya'yan itace ce da aka saba da ita a lokacin rani, amma kaɗan ne suka san cewa tana wankewa, tana da lafiya kuma tana iya hana ciwon daji.

Figs, ba ɓaure ba, suna cike da amfani ga jiki kuma za mu gaya muku adadin yau da kullum har ma da contraindications.

Currants suna da ɗan wahalar samu a manyan kantuna, amma idan kun karanta amfanin su za ku so ku ci su kowace rana.

Kankana kankana, ko Kantaloupe kankana iri-iri ne na kankana na musamman kuma za mu gaya muku duk abin da muka sani game da su.

Apricot shine 'ya'yan itace na yau da kullum a lokacin rani kuma yana da wadata a cikin bitamin da ma'adanai, amma kuma yana da abubuwan da ya kamata mu sani.

Koyi game da amfanin cin lemun tsami akai-akai. Muna nazarin ƙimar sinadirai da mafi kyawun hanyoyin ɗaukar shi.

Abarba, 'ya'yan itace mai acidic da dadi, haka kuma yana wartsakewa da lafiya. Yana cike da fa'ida kuma muna gaya muku duka.

Raspberries cikakke ne, mai daɗi kuma cike da fa'idodi jajayen 'ya'yan itace, amma kuma suna da contraindications, kun sani?

Gano abubuwan gina jiki na blueberries da fa'idodin lafiyar su. Sanin yiwuwar haɗari da yadda ake cinye su.

Gano illolin cin kwakwa a kai a kai. Muna nazarin fa'idodi da abubuwan gina jiki na wannan 'ya'yan itace na wurare masu zafi.

Lemun tsami yana cike da fa'ida, duk da cewa yana da wasu abubuwan da ake bukata, amma yana da kyau a sha ruwan lemun tsami.

Ayaba ’ya’yan itace ce mai cike da fa’ida kuma tana iya rigakafin cututtuka irin su kansar, amma tana da jerin abubuwan da ke hana su.

The prickly pear yana da yawa na amfani effects ga jiki. Ya kuma san wasu kura-kurai na shan sa.

Nemo wanne ne mafi kyawun 'ya'yan itatuwa don karin kumallo mai lafiya. Nemo ko yana da kyau a sami 'ya'yan itace don karin kumallo.

Koyi game da fa'idar cin ayaba da inganta narkewar abinci. Koyi mafi kyawun hanyoyin cin ayaba da samun ƙarin girke-girke iri-iri.

Nemo menene breadfruit da yadda za'a iya amfani dashi. Muna nazarin kaddarorin sa na gina jiki da fa'idojin da yake kawowa ga lafiya.

Koyi gabatar da abinci mai lafiya don samun daidaiton abinci. Gano mafi kyawun 'ya'yan itatuwa tare da ƙasa da adadin kuzari 50 a kowane hidima.

Ƙara 'ya'yan itatuwa suna cikin yawancin abinci. Nemo irin abincin da suke da kuma yadda suka bambanta da 'ya'yan itatuwa da yawa.

Gano abubuwan gina jiki na blueberries da fa'idodin lafiyar su. Sanin yiwuwar haɗari da yadda ake cinye su.

Koyi game da darajar sinadirai na kwakwa da aka daka, da kuma fa'idodin lafiyar shan kwakwar da aka bushe a cikin girke-girkenmu.

Koyi game da sinadaran da ke cikin barkono da illolinsu ga lafiya. Muna nazarin nau'ikan nau'ikan da ke akwai da yadda ake ci su.

Sanin kayan kankana. Muna nazarin tasirinsa akan jiki, adadin da aka ba da shawarar yau da kullun da yadda ake ci.

Nemo ko za a iya cin tsaban apple ba tare da haɗarin lafiya ba. Sanin illolin cyanide da yadda ake amfani da su.

Tawadar da tawadar Allah abinci ne na al'ada na wurare masu zafi. Nemo abin da yake, menene kaddarorinsa da kuma amfanin da yake kawowa ga lafiya.

Peach yana da fa'idodin kiwon lafiya da yawa. Koyi yadda ake cin peach da kayan abinci masu lafiya.

Nemo ko ya fi kyau a ci 'ya'yan itacen tare da fata ko ba tare da fata ba. Muna nazarin fa'idodin harsashi da wasu tukwici.

Gano dalilin da ya sa yana da kyau a ci zaitun. Muna nazarin fa'idodin da ke cikin jiki da kuma wasu haɗarin shan zaitun.

Idan har yanzu ba ku san duk fa'idodin kwanakin ba, gano. Muna ba ku labarin amfanin amfani da shi, musamman a cikin 'yan wasa.