Pescado

Koyi irin kifi da za ku guje wa da kuma wanda za ku zaɓi don rage yawan amfani da mercury da kula da lafiyar ku.

Nemo ko fatar kifi ba ta da lafiya don amfanin ɗan adam. Gano fa'idodi da shawarwari don dafa shi.

Gano waxanda suke kifin da Omega-3. Sanin adadin su da kuma dalilin da ya sa yana da lafiya a ci su.

Tuna da farar tuna ba iri ɗaya ba ne, amma suna kama da juna sosai. Mun ba ku makullin don sanin yadda za ku bambanta su da kyau.

Ba kowane nau'in kifi ne kawai ke da daraja ba, shine dalilin da ya sa za mu kawar da shakku ta hanyar gaya muku mafi kyawun kifi don sushi kuma me yasa kuka zaɓa su.

Kifi mai kitse shine mafi kyawun zaɓi fiye da kifin marasa kiba saboda yawan abun ciki na Omega 3 fatty acids, bitamin da ma'adanai.

Gano dalilin da yasa anisakis ke bayyana a cikin danyen kifi. Koyi yadda ake gano wannan kwayar cuta da illolinsa ga lafiyar dan adam.

Kifi mai launin shuɗi, ƙungiyar abinci cike da nau'ikan kifi da fa'idodi da yawa, amma har ma da contraindications.

Gano amfanin cin tuna a kai a kai. Muna gaya muku kaddarorin, ƙimar abinci mai gina jiki da sau nawa ya kamata a ci.

Gano menene kaddarorin salmon da fa'idodin shan shi akai-akai. Sanin kasada da yadda za a gabatar da shi a cikin abinci.

Gano amfanin cin sardine a kai a kai. Sanin kayan abinci masu gina jiki, haɗarin cin su da yadda ake ci.

Swordfish yana daya daga cikin kifin da aka fi cinyewa a cikin abincin tekun Bahar Rum. Gano fa'idodin, ƙimar sinadiran sa da yadda ake dafa shi.

Gano kaddarorin da fa'idojin cod. Muna nazarin abubuwan da za su iya haifar da lahani kuma muna ba ku mafi kyawun ra'ayoyin don shirya shi ta hanyar lafiya.

Nemo ko kyafaffen salmon yana da lafiya. Muna ba ku labarin kaddarorinsa, ƙimar abinci mai gina jiki da fa'idodin da yake kawowa ga lafiya.

Gano amfanin da sardines ke kawowa ga lafiya. Muna nazarin kaddarorin sa masu amfani da adadin da aka ba da shawarar yau da kullun. Shin ya fi cin kifi kifi?

Gano fa'idodin cin kifi akai-akai. Muna duban illar lafiyar cin abincin pescatarian.

Cin pangasius ya zama mara kyau. Babban abun ciki na mercury da ƙananan adadin furotin ba sa samar da kyawawan dabi'u.

Ya zama ruwan dare don siyan tuna gwangwani don yin girke-girkenmu da sauri. Mun gaya muku abin da irin marufi ne mafi alhẽri ga lafiya.