Miya, creams da purees

Muna da salmorejo mafi sauri kuma mafi sauƙi don yin, kazalika da kasancewa lafiya da daɗi, kuma zaku iya yin ta ta hanyar bin wannan girke-girke.

Ajoblanco shine hali na Andalusia da Extremadura, mun ƙirƙiri sigar lafiya da ƙarancin kalori.

Wannan miyan picadillo shine lafiyayyan, mai ƙarancin kiba da ƙarancin carbohydrate na girke-girke na gargajiya na Andalusian. (Yana iya zama vegan).

Wannan miya kifi girke-girke ne na gargajiya, amma ƙananan adadin kuzari, cikakke don dawo da abubuwan gina jiki bayan horo.

Miyan Tafarnuwa girke-girke ce mai sauqi kuma mai gina jiki wacce za ta taimaka mana wajen cike bitamin da ma'adanai bayan motsa jiki.

Yin gazpacho abu ne mai sauƙi, kawai kuna buƙatar sanin matakai, abubuwan sinadaran da lokaci, kuma shine dalilin da ya sa muke nan.

Cream ɗin bishiyar asparagus yana da sauƙin yin, kuma a cikin girke-girkenmu mun ƙara wani ƙarin sinadari don ba shi ƙarin furotin.

Alayyafo cream yana daya daga cikin mafi kyawun zaɓuɓɓuka don abincin dare. Bugu da ƙari, girke-girkenmu ba shi da kiwo kuma yana da ƙananan adadin kuzari.

Miyan Albasa tsohuwar tasa ce mai yawan sinadirai masu yawan gaske kuma sigar mu tana da ƙarancin kuzari ga ƴan wasa.

Kabewa cream girke-girke ne mai sauƙi kuma mai arziki a cikin bitamin da ma'adanai. Bugu da ƙari, girke-girkenmu ya dace da duk masu sauraro.

Zucchini kirim tare da cuku wanda aka yi a cikin ƙasa da minti 30 kuma tare da abubuwa masu sauƙi, kuma wannan zai zama mai dadi tare da gurasar ɓawon burodi.

Miyan tumatur na ɗaya daga cikin girke-girke mafi sauƙi da za mu iya yi kuma abu mai kyau shi ne yana ba mu abincin rana ko abincin dare.

Wannan girke-girke na humus na kabewa zai ba mu damar ƙirƙirar sabbin abinci a cikin menu mai lafiya na mako-mako saboda yana haɗuwa da sauran abinci.