Ayyukan motsa jiki don samun jiki mai dacewa

Ayyukan AMRAP: Jimillar Ingantacciyar Aikin Jiki

Gano ingantattun ayyukan yau da kullun na AMRAP don horar da dukkan jikin ku a cikin mintuna 40 kuma haɓaka sakamakonku.

Koyi yadda ake haɓaka ingantaccen maimaitawar ku don ingantaccen haɓakar tsoka a horon ƙarfin ku.

Koyi yadda ake lodawa da sauke sandunan Olympics cikin aminci da inganci tare da cikakken jagorar mu. Haɓaka aikin ku a wurin motsa jiki!

Gano yadda ake inganta kwanciyar hankali da daidaitawa tare da wasan ƙwallon ƙafa. Ayyuka masu inganci da fa'idodi ga jikin ku.

Gano yadda rikon ku ke shafar haɓakar tsokoki na baya da kuma mafi kyawun motsa jiki don samun baya mai siffar V.

Koyi yadda ake horar da babbar hanya tare da cikakken shirin mu. Abinci mai gina jiki, ƙarfi, da mahimman dabaru na nesa mai nisa.

Gano yadda ake inganta aikin CrossFit tare da ingantaccen abinci. Maɓallan macronutrients, farfadowa, da ƙari.

Gano yadda sarkar squats zasu inganta ƙarfin ku da fashewar ku. Inganta horon ku yanzu!

Gano mafi kyawun motsa jiki da dabarun ƙona kitse da rage kiba yadda ya kamata ba tare da barin gida ba.

Gudu fiye da sa'o'i 4 a mako na iya zama cutarwa. Koyi game da haɗari da kuma yadda za a hana raunuka a cikin wannan labarin.

Ku san Mai ƙarfi ta Zumba, motsa jiki wanda ke ƙone calories yayin da kuke jin daɗi tare da kiɗan asali da abubuwan yau da kullun.