Rafael Nadal ya sake nuna jajircewarsa da jajircewarsa a fagen wasan Tennis inda ya kai wasan kusa da na karshe a gasar US Open, nasarar da ba ta samu ba ba tare da kalubale ba. A lokacin wani zazzafan wasa da dan kasar Argentina Diego Schwartzman, Nadal ya fuskanci ba kawai matsin lamba na abokin hamayyarsa ba, har ma da illar da zafi da ke tattare da muhalli ya haifar da shi. katsewa a gaban hannu. Irin wannan rashin jin daɗi ya zama ruwan dare a cikin yanayi na buƙatar jiki kuma yana iya zama babban cikas a gasa a wannan matakin. Don ƙarin bayani kan yadda za a guje wa ciwon tsoka, za ku iya duba wannan labarin yadda ake guje wa ciwon tsoka.
Duk da ciwon da Nadal ya yi, ya ki yin kasala. Ya fuskanci kalubalen da kwarewarsa ta kasuwanci kuma ya samu natsuwa, wanda hakan ya ba shi damar samun nasara bayan fiye da sa’o’i biyu a kotu. "Lokacin da kake da tabbaci na san wahalar tsayawa", Nadal yayi sharhi. Ya kuma nuna jin dadinsa da yadda ya tafiyar da lamarin: "Amma ina matukar farin ciki da yadda na amince da lamarin".
Me ya sa ciwon ciki ya bayyana kuma ta yaya kuka rabu da su?
Ba kasafai ba ne a ji labarin illolin jin dadi da zafi a cikin manyan 'yan wasa. A gaskiya ma, irin wannan taron ya faru tare da Angela Merkel, wanda ya sha wahala a wani taron jama'a saboda rashin ruwa. A m yanayi na iya kara yawan zufa, wanda hakan na iya haifar da hasarar mahimmin ruwa mai mahimmanci da kuma electrolytes, wanda ke haifar da maƙarƙashiya da sauran raunin jiki.
Yana da mahimmanci a ambaci cewa, kodayake Nadal fitaccen ɗan wasa ne kuma ya bayyana yana cikin aji na kansa, shi ma yana iya fuskantar waɗannan sharuɗɗan. A lokacin wasan, dole ne ya nemi taimakon mataimakansa don magance matsalar cikin sauri. Duk da haka, amsawar da ya yi ga ciwo ya kasance mai sauri da inganci. Idan kuna son ƙarin sani game da lafiyar Nadal da sauran 'yan wasa, zaku iya tuntuɓar labarin game da Rashin lafiyar Rafa Nadal.
Don magance ciwon ciki, Nadal ya yi amfani da dabarar da ta tabbatar da tasiri mai ban mamaki: dauki gishiri. A cikin nasa maganar ya ce: “.Yau rana ce mai jika sosai, mai nauyi sosai, a karshen saitin na biyu na yi ta rame har zuwa wasanni shida na farko na uku. Na dauki gishiri kadan suka tafi. Ina cikin tsari mai kyau, babu matsala«. Wannan maganin ya kasance a cikin tarihin su na dogon lokaci kuma yana da alama ya tabbatar da tasiri a cikin yanayi irin wannan.
Kimiyya Bayan Gishiri da Ciwon Jiki
Gishiri, ko kuma musamman sodium da ke cikinsa, yana taka muhimmiyar rawa wajen daidaita ma'aunin ruwa a jikinmu. Lokacin da mutum yayi gumi, yana rasa electrolytes, ciki har da sodium da chloride. Ciwon sodium zai iya taimakawa wajen daidaita waɗannan matakan kuma ya hana cramps. Lokacin da aka hada gishiri da ruwa, yana taimakawa tsokoki su huta kuma su dawo da su mafi kyau duka yi, wanda ke da mahimmanci ga 'yan wasa kamar Nadal waɗanda ke fuskantar matsananciyar buƙatun jiki.
da wajan Suna da mahimmanci don ayyuka daban-daban na ilimin lissafin jiki, gami da raguwar tsoka da daidaiton ruwa. Ba tare da isasshen matakin electrolytes ba, tsokoki na iya shiga yanayin ci gaba da raguwa, wanda zai haifar da ciwon ciki mai raɗaɗi. Sabili da haka, yana da mahimmanci ba kawai ga fitattun 'yan wasa kamar Nadal ba, amma ga kowane mutum mai aiki, don tabbatar da hydration da matakan lantarki ya kasance mafi kyau.
Ƙarin Zaɓuɓɓuka don Yaƙar Crams
Bugu da ƙari, yin amfani da gishiri, akwai wasu hanyoyin da 'yan wasa za su iya amfani da su don rigakafi da kuma magance ciwon ciki. Wasu daga cikin waɗannan sun haɗa da:
- Abubuwan sha na Isotonic: Suna taimakawa maye gurbin ruwaye da electrolytes da suka ɓace yayin aikin jiki.
- Miqewa mai kyau: Mikewa kafin da kuma bayan aiki na iya taimakawa ci gaba da sassauƙar tsokoki da ƙasa da ƙanƙan da kai.
- Massages: Yin tausa wuraren da abin ya shafa zai iya sauƙaƙa tashin hankali na tsoka da kuma hana ciwon ciki.
Ana ba da shawarar cewa 'yan wasa su kula da isassun tsarin hydration mai mahimmanci wanda ya haɗa da ruwa da ruwa. Wani lokaci, kawai shan ruwa maiyuwa bazai isa ba don hana ƙuƙuwa yayin matsanancin motsa jiki. Idan kuna sha'awar koyan dalilin da yasa tsokoki ke rawar jiki, ga labarin da zai iya taimakawa: me yasa tsokoki suke rawar jiki.
Kwarewar Nadal na samun galabaita a lokacin da yake taka muhimmiyar rawa shaida ce ta kwazo da kwarewar sa. Tare da hazakarsa da dabaru masu inganci don yakar bushewar jiki da ciwon ciki, ya sake tabbatar da matsayinsa na daya daga cikin manyan 'yan wasan tennis a tarihi. Kwarewar Nadal tana zama tunatarwa game da mahimmancin shirye-shiryen jiki, dabarun da suka dace, da kula da lafiya yayin fafatawa a babban matakin. Kowane dan wasa dole ne nemo hanyoyin da suka fi dacewa da jikinsu da takamaiman bukatu, tun da hydration da kuma wajan suna da mahimmanci don ingantaccen aiki a kowane horo na wasanni.
