Hip

Gano atisayen da aka haramta don trochanteritis, yadda ake sauƙaƙa ciwo, da amintaccen madadin kwatangwalo.

Koyi wane motsa jiki don gujewa idan kuna da diastasis recti da yadda ake dawo da ainihin ku cikin aminci.

Muna ba da shawarar mafi kyawun motsa jiki don pubalgia wanda zaku iya rage zafi da haɓaka sassauci.

Mun gaya muku menene mafi kyawun shawarwari don koyon yadda ake sauƙaƙa ciwon psoas. Koyi ƙarin anan.

Kuna so ku san yadda ake guje wa iliopsoas tendonitis a cikin mata? Anan muna gaya muku duk abin da kuke buƙatar sani.

Gano dalilin da yasa ciwon hip ya bayyana lokacin tafiya. Muna nazarin dalilai kuma muna bayyana mafi kyawun jiyya don rauni.

Gano abin da motsa jiki zai iya ƙara haɗarin psoas ciwo. Sanin abubuwan sa, alamomi da mafi kyawun jiyya.

Gano abin da subluxation hip yake da kuma menene mafi kyawun jiyya. Koyi yadda ake rage zafi da kuma yadda ake gane wannan matsalar.

Gano abin da ciwo na piriformis yake kuma menene dalilan bayyanarsa. Sanin alamomi da magunguna don ingantawa.

Koyi game da dalilai daban-daban na ciwon gindi lokacin hawan keke da keke. Mun bayyana yiwuwar jiyya.

Hip dysplasia na iya iyakance 'yan wasa da yawa. Koyi wanne ne mafi kyawun motsa jiki don inganta dysplasia kuma wanda ya kamata ku guje wa.

Sanin darussan da ba a ba da shawarar su ba a cikin abin da ya faru na femoral-acetabular. Hakanan gano yadda ake inganta raunin hip.

Ciwon hips lokacin squatting na iya zama gama gari. Koyi game da abubuwan da suka fi dacewa da kuma yadda za a magance wannan ciwo.

Ciwon hips lokacin yin motsa jiki na ciki ya zama ruwan dare gama gari. Sanin abubuwan da ke haifar da wannan rauni da yadda ake ingantawa.

Ciwon hips bayan tafiya ya zama ruwan dare a lokacin da ba ku da siffar. Sanin abubuwan haɗari.

Zama kafada da kafada dabi'a ce da mutane da yawa ke da ita, musamman mata. Nemo yadda zai iya rinjayar jikin ku da menene matsalolin wurare dabam dabam.

Kwankwali yana daya daga cikin muhimman sassan jiki. Hanyoyinsa tare da ciki, gindi da ƙafafu suna ba mu damar motsawa daidai da kuma kula da matsayi mai kyau. Gano mafi kyawun motsa jiki don ƙarfafa hip da rage mai.

Wasannin hernias sau da yawa suna samuwa a cikin 'yan wasa maza kuma suna da zafi mai tsanani. Nemo ainihin abin da suke da kuma menene asalinsu. Dangantaka da hip ya bayyana yana da kyau tabo, bisa ga binciken Baltimore.

Ciwon 'yan wasa ko hernia shine abin da aka fi sani da zafi mai zafi a cikin makwancin gwaiwa. Akwai 'yan wasa da yawa na yau da kullun waɗanda ke fama da shi. Me ke kawo shi? Za a iya hana shi? Muna gaya muku komai don kada ya shafi horonku.

Ƙaddamar da ƙwayar piriformis na iya sa ka yi tunanin kana fama da ciwon jijiyar sciatic. Mun gaya muku abin da ciwon Pyramidal ya ƙunshi da kuma yadda za a bambanta shi daga sanannen sciatica.

Masu gudu suna da wuya ga sanannen raunin hip ko trochanteric bursitis daga gudu. Me ya sa ya taso da kuma yadda za a kauce masa?

Squats babban motsa jiki ne don toning ƙananan jiki. Koyaya, a lokuta da yawa ana yin su ba daidai ba. Suna iya kawo raunuka.