Kafada

Gano haɗin kai tsakanin scapula da raunin kafada, maganin su, da motsa jiki don inganta motsi.

Ba dole ba ne ka zama ɗan wasa don samun ciwon haɗin gwiwa mai tsanani. Subluxation kafada yana nufin ...

Idan duk wasanni ko ayyukan jiki masu alaƙa da amfani da makamai suna da wani abu gama gari, shine ...

Kuna iya haɗa kumfa Roller tare da farfadowa, amma kuma ana iya amfani dashi yayin motsa jiki don ƙarfafa tsokoki ....

Rotator cuff rukuni ne na tendons a cikin kafada wanda ke taimakawa wajen daidaita kafada. Supraspinatus tsokoki ...

Lokacin da aka yi daidai, ɗaga ma'aunin nauyi gabaɗaya amintaccen motsa jiki ne mai ƙarfi mai ƙarfi ga yankuna da yawa na jiki....

Triceps dips na iya haifar da tashewar kafada, amma koyan dabarun da suka dace da sarrafa nauyi na iya rage girman ...

Push-ups babban motsa jiki ne don ƙara zuwa tsarin horo na yau da kullun, yayin da suke aiki da tsokoki a duk faɗin ...

Kafada bazai da mafi kyawun ƙirar haɗin gwiwa a can, amma yana ba mutane damar yin abubuwa ...

Shin kun taɓa lura da kafaɗunku suna fashe, dannawa, tsagewa, bubbuga ko niƙa yayin da kuke...

Akwai haɗin gwiwa guda biyu waɗanda ke da iyakancewa sosai a cikin ci gaban wasanni: kwatangwalo da kafadu. Wataƙila mu tuna kawai...